疾病資訊
新城健康+

透過分享各類專業健康資訊,提醒大眾及時調整生活、飲食等習慣,將不良因素對健康的影響降到最低,由預防開始,遠離頑疾。

讀者好感度(滿分5星)
5.0
按此評分
emptyStaremptyStaremptyStaremptyStaremptyStar
分享文章

根據衛生署2020至2022年的人口健康調查,15至84歲年齡段中,有32.6%的人被歸類為肥胖而有22.0%的人則被歸類為超重1,可見肥胖已成了香港人常見的都市病。大家都知道肥胖與許多疾病密切相關,包括心血管疾病、2型糖尿病高血壓以及癌症等。但不少四肢纖瘦的人士卻忽略了中央肥胖,即俗稱「大肚腩」,同樣能引致多種慢性疾病的風險。本文將會詳述中央肥胖的定義、原因及壞處等。

中央肥胖的定義

世界衛生組織已將肥胖列為疾病,普遍而言,男性脂肪含量應在12-19%之間,女性則在25-32%之間,若脂肪含量超出標準便是肥胖。2過往BMI雖被廣泛用於衡量肥胖程度,但未能有效反映身體的脂肪分佈,因此量度中央肥胖時,要靠腰圍找出集中在腹部積聚過量脂肪的程度,從而評估個人的患病風險。對於一般亞洲成年人而言,如果腰圍尺吋相等於或超出標準,將被界定為中央肥胖2 ,男性為90cm、而女性為80cm。

定義男性女性

肥胖

12-19% 脂肪含量

25-32% 脂肪含量

中央肥胖

90cm 腰圍尺吋

80cm 腰圍尺吋

中央肥胖的原因

新冠疫情期間,香港人因體能活動減少和飲食習慣改變,超重和肥胖問題轉趨嚴重。肥胖的成因除了因為飲食習慣運動量不足、家族遺傳、藥物副作用等,多與不良生活習慣有關,令熱量(卡路里)吸收過多、卻消耗不足。

家庭醫生張國威醫生及林思睿醫生解釋,肥胖有兩種,一種是皮下脂肪,一種是內臟脂肪,內臟脂肪更集中影響肝臟,而有脂肪肝的患者不一定是肥胖人士,而脂肪肝除了受飲食影響,酒精的攝取和晚睡都會導致脂肪肝。3

中央肥胖的高危人士

中央肥胖的高危人士需要注意生活方式,以降低患上其他疾病的風險,包括:

  • 遺傳
  • 年齡增長
  • 久坐不動
  • 代謝綜合症的患者
  • 荷爾蒙變化
  • 心理因素

中央肥胖的壞處

肥胖的壞處不只影響外觀,更與多疾病息息相關,嚴重可危及性命。有外國曾進行一項有關脂肪的研究,發現囤積在肚腹內臟的脂肪(即中央肥胖)比堆積在肚皮下的脂肪,為患者帶來較高的心臟病風險。亦有醫學研究顯示,中央肥胖會增加心臟血管疾病風險兩倍。4

以下為部份因肥胖增加患上慢性疾病的風險, 包括4

如何改善中央肥胖

改善中央肥胖可以從日常生活方面下手,包括控制熱量攝入、選擇健康飲食、減輕壓力、保持良好睡眠、避免過量飲酒,培養健康生活習慣等。

同時,亦可以透過運動改善,包括有氧運動(如快步走、游泳)、力量訓練(如舉重、器械訓練)和核心訓練,持之以恒,能有效減少腹部脂肪。

小病小痛如未有好好正視,及早就醫,日後隨時會手尾長,令到治療時間和費用大大增加。然而,香港公立醫院輪候時間一向漫長,有些專科甚至要輪候上數十甚至超過100個星期才能夠就診^,相信沒有人想因為「付不起」而延誤治療,導致病情惡化,所以一份保障全面的醫療保險能讓您多一個選擇,可以到私家醫院盡快接受治療。

富衛人壽的「尊衛您醫療計劃」(FWD vPrime)+是香港政府自願醫保計劃(VHIS)的認可靈活計劃之一,計劃全數保障++一系列住院及手術費用,令您可因應需要靈活地選擇及享受更優質的醫療服務,每年保障限額高達1,250萬港元,不設終身保障限額,並保證續保至100歲(實際年齡)+++。除此之外,還可以讓您享有高達8,000港元免稅額#

如果想要一份高CP值之選的醫療保險,可考慮富衛人壽的「全自主百萬醫療計劃」專為普羅大眾而設的醫療保險,以相宜的保費為一系列住院及手術費用提供全數保障##,更包括專科醫生費、日間手術前後的門診護理及出院後私家看護費用###等,每年保障額高達400萬港元,減輕您面對大大小小醫療開支時的財政壓力。

FWD可以為您帶來什麼保障?
自願醫保計劃
尊衛您醫療計劃

  • 全數保障一系列住院及手術費用

  • 不設終身保障限額
  • 多達6個自付費選項

  • 獲得10Life「5星級」自願醫保(半私家房)及「5星級」Top-Up 醫療保險
家庭投保額外免1個月保費
低至
HK$
79
.71
/*
醫療保險
全自主百萬醫療計劃
  • 全數保障一系列的住院及手術費用
  • 每年保障限額高達400萬港元
  • 不設終身保障限額
家庭優惠3折
低至
HK$
40
.23
/*
備註
立即報價
尊衛您醫療計劃
25
自付費
人氣選擇
HK$ 50,000
HK$0HK$16,000HK$25,000HK$50,000HK$100,000HK$250,000
選擇您的計劃
月繳
年繳
每年保障限額HK$12,500,000
HK$
/
使用優惠碼
添加

常見問題

中央肥胖的定義是什麼?
對於一般亞洲成年人而言,如果腰圍尺吋相等於或超出標準,將被界定為中央肥胖,男性為90cm、而女性為80cm。
中央肥胖的高危人士
中央肥胖的高危人士包括家族史、年齡增長、久坐不動、代謝綜合征、荷爾蒙變化及心理因素等,需注意生活方式,降低風險。
改善中央肥胖的運動健議?
改善中央肥胖的運動包括有氧運動(如快步走、游泳)、力量訓練(如舉重、器械訓練)和核心訓練,持之以恒,能有效減少腹部脂肪。
新城健康+

透過分享各類專業健康資訊,提醒大眾及時調整生活、飲食等習慣,將不良因素對健康的影響降到最低,由預防開始,遠離頑疾。

讀者好感度(滿分5星)
5.0
按此評分
emptyStaremptyStaremptyStaremptyStaremptyStar
分享文章

其他人都會睇埋…

網上投保自願醫保可享首兩年合共高達8個月保費折扣,仲可以申請扣稅!☺️

優惠至 2025年03月12日