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抑鬱症是一種普遍的情緒病，全球約2.8億人受影響，世衛預測，抑鬱症將在2030年已為全球疾病負擔第一位1，而抑鬱症原因複雜，包括生理、心理、遺傳及環境因素，患者可能同時受多方因素影響，當中不到25%的患者尋求治療，本文將詳述抑鬱症發作的情況、自救及治療的方法。
抑鬱症發作情況
抑鬱症發作期間，患者可能會經歷沉重的情緒，如感到悲傷、煩躁、空虛，並可能失去對社交或活動的興趣。抑鬱症發作時，跟日常情緒波動比較，抑鬱症症狀幾乎每天都出現，並持續發作，至少持續兩周。
其中發作症狀包括：
- 注意力難以集中
- 過度內疚或自我價值感降低
- 對未來感到絕望
- 有死亡或自殺的念頭
- 睡眠紊亂
- 食慾或體重變化
- 感覺極度疲倦或缺乏精力
生活各層面都會帶來困擾，包括社交環境、家庭生活、工作和學業
抑鬱症發作的程度亦可分為輕度、中度或重度，具體取決於症狀的多寡、嚴重程度，以及對個人的影響。抑鬱症發作包含不同的類型，如：
- 單次發作：患者只有一次抑鬱發作
- 復發性發作：患者至少有兩次抑鬱發作
- 雙相情感：表示抑鬱發作和其他精神疾病(如躁鬱症)交替出現
抑鬱症自救方法
抑鬱症發作的情況因人而異，可以持續幾周至數月，亦可以長期處於抑鬱狀態，但懂得自我照顧和及時自救是非常重要，有助狀況得到舒緩。在管理憂鬱症狀和促進整體健康方面，發揮重要作用，但基於有復發風險，長遠也要尋求專業協助，並持續進行治療和跟進。以下是一些參考的自救方法 2：
- 嘗試保持做您喜歡的活動
- 保持與朋友和家人聯繫
- 定期運動 (簡單散步也可)
- 保持規律地進食和睡眠
- 避免或減少飲用酒精，不要依賴非法藥物，這可能使抑鬱加劇
- 與信任的人談談您的感受
- 尋求醫療提供者的幫助
如果曾萌生自殺念頭：
- 記住您並不孤單，許多人曾經歷過您正在經歷的事情並找到幫助
- 與信任的人分享您的感受
- 與醫務工作者（如醫生或心理輔導員）談話
- 參加支持抑鬱症小組
抑鬱症照顧/治療方法
抑鬱症的治療方法，一般通過藥物或心理諮詢進行治療，根據症狀的嚴重程度和需求而有所不同，有約80-90%的抑鬱症者最終對治療有良好的反應3，幾乎所有患者都會從症狀中獲得一些緩解3。以下為常見的抑鬱症治療方法4：
治療方向 | 治療方法 |
|---|---|
心理治療 |
|
藥物治療 |
注意：嚴重抑鬱症患者需要持續服用抗抑鬱藥整個療程，並經醫生評估才可停服 |
另類療法 |
|
精神科醫生賴奕菁指出：有部份病人因害怕服藥成癮或覺得沒立即見效，便沒有經醫生判斷自行停藥，反而會增加抑鬱症復發的機率。例如直接斷掉「抗抑鬱劑」(SSRIs, SNRIs)，約有20%的人會出現「血清素戒斷症候群」；或不再規律地服用抗抑鬱劑後，出現頭痛、倦怠、莫名噁心、嘔吐、失眠狀況惡化的狀況。據資料顯示，每7位香港人當中便有一位會在一生中經歷常見的心理疾病+，而在2022年，香港人的精神健康指數平均分為47.64分，持續處於不合格的水平++，可見香港人的精神健康值得關注。不過，患上精神病也並非世界末日，就像其他身體疾病一樣，只要好好接受治療，病情便可以有所改善。
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