【創傷後遺症】症狀、治療及預防方法 附自我檢測

假如遭遇災難、戰爭、綁架、恐襲、強暴、嚴重車禍等，令人異常驚恐和無助的「創傷性事件」，當中只有少數人可能會患上「創傷後遺症」。

「創傷後遺症」是甚麼？

若曾親身經歷創傷性事件，例如目睹他人遭受死亡威脅或嚴重受傷，因而感到極度驚嚇、無助或恐懼，導致情緒大受困擾，影響日常學習、工作、家庭或社交生活，而且情況持續一個月以上，便可能患上「創傷後遺症」。

甚麼人較易患「創傷後遺症」？

除了創傷性事件的性質，生命受威脅、受傷或暴力的嚴重程度；從軍或參與救援工作；曾患過情緒病；或家族有精神病史；女性；年輕人，都有較大機會患上「創傷後遺症」。

其他相關因素包括：智力、學歷、社經地位、應付能力或親友支援等。

「創傷後遺症」症狀

• 腦海中重複浮現事發的情境，做相關的惡夢，出現仿如置身其中的行為、感受或生理反應
• 設法避免勾起有關的記憶、思想或情緒；逃避相關人物、地方、話題、活動、事物、情境等
• 記不起該事件重要細節；持續負面想法或情緒；對人或事變得麻木及疏離
• 煩躁易怒、精神不集中、失眠、過度的警覺或驚嚇反應、魯莽或自毁行為

「創傷後遺症」測試

如果你最近曾經遭遇或目睹恐怖的創傷性事件，你有否以下症狀？

1. 經常發有關的惡夢，或事件在腦中揮之不去
2. 逃避與事件有關的地點、人物、活動或回憶
3. 對別人或事物感到疏離及麻木
4. 難以專注、容易失眠、發怒、受驚或過分警覺
5. 對事件成因或後果過度責怪自己或他人
6. 不斷有驚慌、憤怒、愧疚等負面情緒，失去樂趣

若以上症狀持續超過一個月，造成顯著困擾或影響正常生活，宜尋求專業協助。

PTSD藥物及心理治療

藥物治療

精神科醫生處方抗抑鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜劑、安眠藥等，有助患者調節情緒，改善睡眠，以及減輕「創傷後遺症」的症狀。

心理治療

臨床心理學家透過「行為治療法」的鬆弛練習、分散注意力等技巧，幫助舒緩焦慮不安的情緒；「延長暴露治療」或「系統減敏法」，以想像及實境的方式，協助患者逐步克服恐懼或不再逃避與事件有關的事物；「認知治療法」則重塑患者對事件扭曲或不符合現實的負面想法。

預防「創傷後遺症」

由受過有關訓練的專業人員，以集會、小組或個人的形式，提供心理急救、危機事故壓力管理等實用資訊和支援，幫助經歷創傷性事件者，應付正常的壓力反應，舒緩情緒困擾，助他們盡快回復正常生活，預防情況惡化或演變為「創傷後遺症」。

遇「創傷性事件」自救方法

面對創傷性事件造成的壓力反應，可以嘗試用以下方法幫助自己盡快復原：

1. 接受自己暫時睡不好、精神差，以及各種身心反應，因為這些反應是正常的
2. 維持正常的作息習慣和生活規律，可感到生活仍受控
3. 盡量有充足睡眠、均衡飲食、適量運動
4. 多做鬆弛練習，或有益身心的活動，幫助減壓
5. 與家人及親友相聚，接受他們的陪伴和關懷
6. 與別人傾訴及分享自己的感受和想法，以抒發情緒
7. 切勿借助煙酒或濫用藥物來減輕痛苦
8. 暫時不宜作人生重大決定（如辭職、分手等）

據資料顯示，每7位香港人當中便有一位會在一生中經歷常見的心理疾病⁺，而在2022年，香港人的精神健康指數平均分為47.64分，持續處於不合格的水平⁺⁺，可見香港人的精神健康值得關注。不過，患上精神病也並非世界末日，就像其他身體疾病一樣，只要好好接受治療，病情便可以有所改善。

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