【手腳冰冷】如何改善？中醫拆解原因、驅寒湯水、穴位解決方法

手腳冰冷看似是小毛病，原來卻是中醫師診斷體質的一大重要線索。手腳冰冷除了會影響生活及睡眠質素，也代表我們的健康出現問題，需要好好處理。本文將深入探討手腳冰冷的各類原因， 以及分享4種解決方法，讓您更了解自己身體，對症下藥。

中醫拆解手腳冰冷的原因

手腳冰冷有以下4大原因：

1. 體熱內鬱

身體熱力分佈不均，無法順利外達至四肢。這類人往往比較消瘦，精神容易緊張、焦慮，肌肉緊繃，因此氣血通道阻塞，熱力困在體內。這種情況完全不適合進補，一進食溫熱、煎炸食物則容易口乾舌燥，反而要進食行氣疏導的食物，例如柴胡、防風等，將阻塞的通道打開，讓體熱可以順利送到四肢。

2. 水濕困阻

身體的水分代謝不全，水濕停滯，形成阻力，熱力也被水濕困在體內，無法外達至四肢。這類人往往體形較胖，頭油面油較多，舌苔厚。要先解決水濕積聚的問題，例如進食化濕的藿香、蒼朮等，才能減少氣血外達的阻力。

3. 脾胃虛弱

脾主四肢是中醫理論重要概念。脾胃主管飲食進入胃後的運輸和轉化，四肢也有賴脾胃的營養輸送。脾胃一旦虛弱，四肢無法得到足夠營養供應，手腳溫度因而下降。這種體質適宜補益脾胃，例如使用黃芪、黨參、白朮等。

4. 心腎虛寒

由於心腎虛弱疲憊，無法製造熱力，身體處於虛弱、寒冷的狀態。這類人無法承受低溫，精神疲憊，不但手腳冰冷，腹部、小腿也同樣寒冷。這種體質需要溫補心腎，例如使用桂枝、吳茱萸等。

為什麼只有腳冰冷？

下肢由腎臟主管。在中醫角度，腎臟並非單單指排泄系统，而是包括了生殖、內分泌等功能，腰、膝、腿也是由腎臟負責。因此，如果手腳當中只有腳冰冷，即代表腎氣虛弱。要治療下肢冰冷，就要採用溫補腎氣的方法，例如使用杞子、肉桂。

男士也會手腳冰冷？

手腳冰冷雖然較多見於女士，但男士也同樣會同樣問題。 只要男士有體熱內鬱、水濕困阻、脾胃虛弱或心腎虛寒的體質，就有機會容易變得手腳冰冷。

4大中醫手腳冰冷解決方法

中醫治療手腳冰冷的方法分為內治法和外治法。 內治法主要是服食中藥，外治法則包括按穴位和泡腳法。

中醫改善手腳冰冷方法1. 驅寒穴位按壓

1. 勞宮穴

位置：手掌心中，第2-3 掌骨之間偏於第三掌骨的掌中紋處，握拳屈指時當中指端所指處

功效：補益心臟，促進手掌氣血循環

用法：用拇指緩慢揉按

2. 關元穴

位置：下腹部正中線臍下３寸，即４橫指處

功效：補益腎氣，強壯體質

用法：用四隻手指指端，緩慢深按

3.三陰交穴

位置：小腿內側，足內踝尖上３寸，脛骨內側緣後方凹陷處

功效：補腎肝腎，促進下肢氣血循環

用法：用拇指緩慢揉按

中醫改善手腳冰冷方法2. 泡腳

由於雙腳離心臟較遠，血液循環較差，容易受寒，泡腳便有助血液循環，改善手腳冰冷和睡眠質素，增強體質。

泡腳時，須注意以下４點：

• 泡腳水不用溫度太高，42 度左右即可，以免過度流汗，反而導致損耗。
• 泡腳水浸至小腿肚，效果更佳。
• 可加入鹽或中藥，例如艾葉、薑片來增加泡腳效果。
• 要注意：若加入中藥，最好在日間泡腳，以免影響入睡。晚上則使用加鹽法，幫助入腎，增強體質。

中醫改善手腳冰冷方法3. 暖身食物

1. 肉桂

來源：樟科常綠喬木植物——肉桂的樹皮

功效：溫通經脈、散寒止痛。治療腰膝冷痛、腹痛、痛經

用法：加入飲品或湯水中，每次1-3克。

2. 黑胡椒

來源：胡椒科植物的果實

功效：溫胃散寒。治療胃痛、腹痛、泄瀉、風寒外感

用法：加入湯水中，每次2-3 克。

3. 生薑

來源：薑科多年生植物薑的根莖

功效：溫肺暖胃散寒，治療風寒外感、寒咳、胃痛

用法：加入菜式或湯水中，每次1-2 片。

中醫改善手腳冰冷方法４. 驅寒湯水食療

1. 肉桂蘋果茶

功效：暖胃散寒

材料：

• 蘋果 2 個
• 肉桂 1 條
• 紅糖 適量

做法：

1. 蘋果切片待用。
2. 將蘋果和肉桂放入鍋中，加3碗水煮30 分鐘。
3. 最後，加入紅糖煮溶調味即可。

2.當歸生薑羊肉湯

功效：溫胃暖宮散寒

材料：

• 當歸 20g
• 生薑 5 片
• 羊肉 500g
• 杞子 20g
• 紅棗 6 粒

做法：

1. 羊肉洗淨切塊，汆水備用。
2. 生薑洗淨切片備用。紅棗洗淨去核備用。杞子洗淨浸泡備用。
3. 以上材料加入煲中，加2000ml 水，大火煲滾後轉細火，煲２小時，最後加鹽調味即可。

3. 北芪煲雞湯

功效：補氣益肺健脾

材料：

• 北芪 30g
• 黨參 30g
• 杞子 15g
• 南棗 6 粒
• 生薑 2 片
• 雞 半隻

做法：

1. 雞肉切塊後，汆水備用。
2. 其他藥材洗淨後，浸泡15分鐘備用。
3. 將所有材料加入煲中，加2000ml水，大火煲滾後轉細火，煲２小時，最後加鹽調味即可。

儘管不同的食療方法有助改善身體狀況，但長遠上管理健康的問題，還是需要留意自己本身的醫療保障是否全面。根據政府的統計，2021年到中醫診所求診的人數便高達128萬，足足較2015年上升了16%^{^}。中醫在現代醫學的角色日益重要，因此，在比較不同醫療保險的保障範圍時，是否涵蓋中醫治療就顯得格外重要。

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