【治療焦慮症】有什麼症狀？專家教你測試焦慮症

工作及各種生活狀況難免令人出現壓力，帶來不安或緊張等各種情緒，但有否想過過度恐慌及逃避問題可能是都市人常見的焦慮症特徵？今次由臨床心理學家廖嘉敏女士為大家講解焦慮症，包括焦慮症種類及症狀、病發成因、如何自我測試焦慮症及認識治療焦慮症的方法。

什麼是焦慮症？

焦慮是與生俱來的一種情緒，本身有其求生作用。適當的焦慮有助我們對可能帶來危機的事情作出預防和準備，例如面臨考試、活動比賽、工作面試等壓力事件時，我們可能會出現焦慮的情緒，心情變得緊張不安，更會出現心跳加速、手顫、肌肉繃緊及腸胃不適等常見的焦慮反應，這些反應一般會在壓力事件過後減退。不過，如果危機已過或面前沒有實際危機，卻依然持續處於強烈過度憂慮的狀態，甚至開始被焦慮症影響日常生活運作，包括學習、工作、社交、與家人溝通等，那就有機會患上焦慮症了（Anxiety Disorder）。

常見的焦慮症包括廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder）、驚恐症（Panic Disorder）、 特定性恐懼症（Phobia Disorder）、社交焦慮症（Social Disorder）、分離焦慮症（Separation Anxiety Disorder）、強迫症（Obsessive Compulsive Disorder, OCD）和創傷後壓力症（Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD）等。

焦慮症的症狀

我們可以從生理、思想及行為方面來認識焦慮症的症狀。以廣泛性焦慮症來說，生理上，患者們會感到肌肉長期繃緊、頭痛、睡眠質素下降（如容易出現失眠）、容易暴躁等；思想上，對生活多方面出現過度憂慮，「萬一」的想法會時常出現，對事情作最壞打算，無法控制心中的焦慮和擔心，也會出現專注力下降；行為上，會反覆尋求他人的回應以求確定自己擔憂的事會不會出現、或是過度逃避等。有時，廣泛性焦慮症的個案可能會併發抑鬱症或其他情緒疾病。

焦慮症的成因

焦慮症的成因一般來說可以分為潛伏、引發和持續因素。潛伏因素包括家族遺傳、受照顧者的焦慮所影響、以及過往的創傷經歷等。引發因素包括生活上各種壓力或轉變（如經濟問題、患病等）。至於持續因素，則包括沒有效用的應壓方法（如逃避、濫用藥物或酒精）、負面的思考模式及缺乏情感支援等。

焦慮症治療方法

目前治療焦慮症的方式主要是藥物治療、行為治療和心理治療。認知行為治療是具臨床實證的有效方式，協助患者認識和調整引起焦慮的思想，配合行為的調節，改善焦慮和減輕對日常生活的影響。近年，接納與承諾治療也被普及運用，透過學習接受並有效地回應焦慮的思緒（如靜觀練習等），覺察此時此刻的狀態，更有彈性地作出選擇，以實踐個人認為有價值的生活模式。此外，精神科醫生也會處方如抗焦慮藥等藥物幫助舒緩患者的焦慮症狀，併合心理治療雙管齊下改善患者焦慮症情況。

焦慮症測試

第一步：心理健康自我檢測表

一般焦慮症測試問卷¹（GAD-7）

第二步：評分方法²

把所圈選的分數加起來，並參考以下的評分表作焦慮症測試：

以上的一般焦慮症測試問卷（GAD-7）只屬心理健康自我檢測，不能取代臨床評估。如有疑惑，應盡早尋求臨床心理學家或精神科醫生等專業評估。如其他精神疾病一樣，患有焦慮症並不代表個人能力不足或是性格懦弱，透過及早治療有助大大改善患者的情況。如懷疑自己或家人患有焦慮症，建議及早正視，重拾有質素的生活。