【焗桑拿】有效減肥？幾耐焗一次？注意事項一覽

焗桑拿可以養生嗎？平時返工湊仔沒時間做運動，本身又容易出汗，常身處冷氣地方。焗桑拿前後有什麼要注意？聽說焗桑拿之後不可立即洗澡，真的嗎？為什麼？

焗桑拿好處

焗桑拿，不僅可以使人的毛細血管擴張，新陳代謝加快，放鬆疲憊、緊張的肌肉、神經，排出體內的廢物、毒素，還可改善人體微循環，使你的膚質更光滑、美麗，並燃燒多餘的脂肪。

對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助排出體內的廢物，使皮膚裡各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的改善作用。同時，由於身體反復冷熱乾蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等有一定保健功效。

焗桑拿可以減肥？

桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，有助輕鬆減肥。據測試，桑拿10分鐘相當於長跑10 公里 ，因此具有健美減肥的功效。不過，由於高溫會令體內水份迅速流失，出現暫時性缺水，不恰當的桑拿如焗得太長時間會脫水、暈眩，故在焗桑拿之前必須了解自己的健康狀況，否則容易出危險。

焗桑拿注意事項

1. 體質是否適合？

在桑拿室的高溫下，皮膚溫度急劇升高，毛細血管擴張，血壓下降致使供應大腦的血液減少，導致頭暈、呼吸困難等不良反應。為此，患有頸椎病、內分泌功能紊亂、一切慢性疾病與心腦血管慢性疾病的女性，如高血壓、低血壓、心肌梗塞等，應慎焗桑拿。而且，在溫度變化較大的天氣裡，體質比較弱的女性和老年女性也最好少蒸桑拿，以避免由於溫差過大所引發感冒和呼吸道疾病。

2. 隔多久焗桑拿？

身體素質比較好的人士每週至多焗2次桑拿。焗桑拿時要注意補充水分，浴前喝一杯暖水，浴後還要再喝一杯。另外，焗桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞毛孔。一旦感到心跳加速、頭暈、呼吸困難，就一定要立即離開桑拿室，儘快喝一些含有糖或鹽的飲料，避免休克。

3. 焗桑拿後不應立即洗澡？

焗桑拿後洗澡能促進血液循環，幫助消除疲勞，鬆弛神經，更能減少一些皮膚病如汗斑的產生。可是我們不應蒸焗後立即洗澡，冷或熱水也不宜，因為此時血液流向肌肉及皮膚，導致流進內臟及頭部的血液減少，可能使人暈眩。

另外，在焗桑拿過程中身體會產生大量熱能，假若體熱的散發不夠，浴後還是會流汗。 最好焗桑拿後休息10至15 分鐘才去洗澡，我們可利用這時間執拾物品，或做做伸展活動。