【懷孕肚硬】原因可能是假性宮縮？4招舒緩孕婦肚硬

懷孕後，可能會常常感到肚痛或肚硬，尤其是到了孕後期，孕婦肚硬情況更感頻繁，特別是久坐或久站後，甚至偶然有痛感。孕婦會擔心胎兒的情況，猶豫應否求醫。其實，肚硬情況可能是假性宮縮、壓力、脹氣、便秘等原因引發。孕婦平時應多休息，攝取均衡飲食，避免壓力和過勞，也應該減少激烈運動，孕後期建議減少性生活。

懷孕肚硬的4大原因

懷孕肚硬原因1. 脹氣及便秘

懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。吃進肚裏的食物因無法及時被消化分解，進而發酵後產生氣體，造成所謂的孕後胃脹氣。同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。大量氣體或宿便停留在腸胃道，便會讓肚子摸起來硬硬的。

懷孕肚硬原因2. 子宮圓韌帶拉扯

隨孕期愈長，胎兒會慢慢變大，導致支撐子宮的圓韌帶被持續拉扯，所以下腹部三角地帶出現抽痛或緊繃的情況，實屬懷孕正常現象。

懷孕肚硬原因3. 壓力大、過勞

壓力大或疲勞都會影響人體的免疫和內分泌系統，進而影響腸胃蠕動，而使人愉悅的多巴胺和血清素則多由消化系統負責產生，因此人的情緒和內分泌及消化系統不可切割，相輔相成。

孕婦受雌激素影響，更加容易導致消化系統機能失調，這時候若是過勞或壓力過大，更是加重了內分泌及消化系統的負擔。進而引發腹脹、便秘等問題，出現腹部變硬情況。

懷孕肚硬原因4. 假性宮縮／流產先兆／分娩預警

通常懷孕至7個月後，孕婦便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在30至60分鐘後自動消失。假性宮縮頻率隨着愈臨近生產期，會愈頻繁。

然而，若在懷孕初期或中期感受到高頻率且規律的宮縮，並伴隨腹痛、出血等現象，就可能要留意是否流產警示，馬上求醫。若果在懷孕後期，尤其是臨近預產期前幾星期出現持續性宮縮（每10分鐘內宮縮1至3次不等），有機會是寶寶已足月，需要入院待產了。

如何舒緩孕婦肚硬？有何注意事項？

1. 多休息，避免造成過度疲勞或壓力的工作，避免久坐或久站
2. 飲食應以清淡易消化為主，可多食高纖維食物，多補充水分
3. 整個孕期都應注意避免激烈運動，孕早期和後期則建議減少性生活，避免刺激子宮造成宮縮或出血
4. 若出現持續性宮縮、腹痛、伴出血，可能是胎兒不保徵兆，應該立即求醫

總結

懷孕期間的肚硬現象是正常的妊娠生理反應，孕婦平時需要多休息及注意飲食，但若發現肚子硬硬之餘，還有腹痛及出血現象，則應立即求醫，諮詢醫生的專業意見。