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有些人說上壓高過130為高血壓，有些人則說上壓高過140才是高血壓，到底哪個才對？中醫將會詳解高血壓定義及症狀，並會分享中醫的治療及預防方法。
甚麼是高血壓？
不同的組織對高血壓的定義有所不同，以下將會列出BloodPressureUK及美國心臟學會的對於高血壓的標準。
美國心臟學會定期會整理最新醫學研究並發佈最新的高血壓指引，根據美國心臟學會的最新指引將血壓標準制定如下1：
| 血壓類別 | 上壓(mmHg) | 下壓(mmHg) | |
|---|---|---|---|
正常 | <120 | 及 | <80 |
臨界 | 120-129 | 及 | <80 |
第一期 | 130-139 | 及 | 80-89 |
第二期 | >140 | 或 | >90 |
BloodPressureUK標準如下2：
| 血壓類別 | 上壓(mmHg) | 下壓(mmHg) |
|---|---|---|
正常 | <120 | <80 |
臨界 | 120-139 | <80-89 |
第一期 | 140-159 | 90-99 |
第二期 | >160 | >100 |
高血壓有哪些症狀？
高血壓最大機會出現的症狀就是沒有症狀。但如果出現症狀，以下幾項則較常出現：
高血壓人士有哪些潛在風險？
高血壓會使心臟承受更大的壓力，長期可能導致心臟肌肉變弱，無法有效泵血，引發心臟衰竭。高血壓亦會損傷腦部血管，增加中風發生的概率。中風可能導致腦部缺血或出血，對大腦功能造成永久性損傷。高血壓可能對腎臟造成損害，長遠會導致腎衰竭，需要透析或腎移植治療。長期高血壓可能增加青光眼和視網膜疾病風險，導致視力受損或失明。
中醫如何治療高血壓？
| 證型 | 症狀 | 治法 |
|---|---|---|
肝陽上亢 | 頭暈、頭痛、易嬲 | 平肝潛陽 |
痰濁上蒙 | 頭暈、頭重、胸悶、食少 | 化痰降逆 |
氣滯血瘀 | 頭暈、頭痛，痛處固定不移、針刺痛、面唇紫暗 | 活血化瘀 |
氣血兩虛 | 頭暈、頭痛，遇勞加重，氣不足、易攰 | 氣血雙補 |
日常生活如何使血壓下降？
- 飲食調整：避免多鹽及加工食品，另多食水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品和豆類等富含鉀、鎂和纖維的食物，都有助於降低血壓。
- 戒酒：酒精會導致交感神經活性增加，使血管對升壓物質的敏感度增加，使血壓上升。
- 控制體重：對於超重或肥胖人士，減重對降低血壓很有幫助。
- 適量運動：定期進行適量帶氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以幫助降低血壓。建議每週至少進行3次45分鐘的帶氧運動。
- 充足睡眠：有研究指出，每天不足6小時的睡眠，罹患高血壓的風險明顯增加。確保每晚有充足的睡眠，並創造一個舒適的睡眠環境。
- 減少壓力：長期處於壓力下，皮質醇會升高，這種荷爾蒙可使血壓升高，減少壓力時可使皮質醇下降，從而使血壓下降。
- 戒煙：煙草中的尼古丁使腎上腺素升高，心跳加快，繼而血壓升高。
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醫結網絡診所的中醫師，香港中醫學會前院長、澳洲註冊中醫師、南京中醫藥大學針灸博士。
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