【去水腫】5個有效去水腫方法

「已經保持均衡營養，為甚麼還沒有瘦下來？」「我也常做運動啊，怎麼看起來依然胖嘟嘟的？」「我這叫做天生肥胖嗎？是否永遠只能保持如此身型？」這些對話相信已在你的朋友圈子，甚至自己身上聽過無數次。到底問題出在哪裏？先別著急，令你不能正常減肥的因素，或許不只是脂肪，水腫才是原兇呢！水腫由很多因素所引發，除了生活習慣，心理壓力及藥物反應等也會造成身體水腫。所以，減肥中的各位請別氣餒，針對以下幾種減水腫方法，或許能突破減肥的樽頸位。

1. 做運動

對啊，你還是要努力做運動呢！做運動除了有助減脂，也有助舒緩壓力。需知道，壓力大對氣血循環有害，繼而導致水腫。而活動量足夠，代謝作用便有助提升，幫助身體排除不需要的物質，減輕體內器官功能的負擔，也有助減肥。

2. 改善飲食習慣

戒掉重鹹重油食物可大大改善水腫問題，鹽份過多會令組織液堆積，加劇水腫情況。同時也可多吃有助排除身體多餘水分的食物，如冬瓜和薏仁等利尿食物。另外，含豐富鉀質的食物如紅豆及火龍果等，也有助身體排走多餘的鈉，幫助身體去水腫及降血壓。此外，也建議多擇取蛋白質。因為在攝取足夠熱量，但蛋白質卻攝取不足的情況下，血管內外濃度的差異會變大，體液會進入組織間隙，引起水腫。

3. 定期浸浴或足浴

浸浴有助排毒、驅走寒氣，主要為強化血液循環、加速排汗，從而促進新陳代謝。熱水浴或足浴都可令體溫升高並排汗，加速全身血液循環，驅散體內濕氣。睡前浸浴更可改善睡眠質素，將排毒及去水腫的功效進一步加強。

4. 避免長期處於冷氣房

待在冷氣房一旦成習慣，會令體內的濕氣加重。寒氣不停進入並滯留體內，毒素也不能經汗水排出體外，便形成水腫。若工作所需要長期留在冷氣房，建議可多喝暖水，讓身體保持於一定活躍狀態。

5. 見字飲水

有事沒事都要多喝水！正如以上提到，提高新陳代謝率即有助去水腫嘛。身體的代謝器官，必須在水份充足的狀況下才能正常運轉，所以喝水不但不會導致水腫，還能幫助排毒去水腫呢！

處於減肥平台期的你，看過這篇文章有重燃起點點鬥志嗎？你沒有很胖，可能真的是一點點水腫而已，千萬別氣餒！養成良好生活習慣，坐言起行當然有助減肥去水腫，但水腫本來是身體發出的警號，提醒你身體出現問題了。假如水腫問題一直沒有改善，還是建議你醫生做個詳細身體檢查，畢竟腎臟出現問題或心臟衰竭等也會導致水腫。